15 فائدة صحية مذهلة للوز الاستوائي
اللوز الاستوائي يسمى شعبيا ” الفاكهة ” في نيجيريا ، غرب أفريقيا ؛ يحتوي على معادن معينة مهمة جدًا لصحة الإنسان لأنها تعمل كعوامل مساعدة للعديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من المعادن والفيتامينات التي تؤدي وظائف أساسية وتضيف قيمًا غذائية تساهم بشكل إيجابي في الحياة الصحية.
يقلل من نسبة الكوليسترول
تحتوي كل من ثمار وبذور فاكهة اللوز الاستوائية على الكالسيوم وتقلل بشكل كبير من نسبة الكوليسترول في الجسم . يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للوز على زيادة البروتينات الدهنية عالية الكثافة في مستوى الكوليسترول لديك. كما أنه يقلل من مستويات كوليسترول البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة .
يقلل من الالتهابات
تحتوي بذور فاكهة اللوز الاستوائية على نسبة زيت تقلل الالتهاب في تجويف البطن . يحتوي اللوز على نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية للغاية ، والتي تشمل أحماض اللينوليك واللينولينيك. يساعد هذان الأحماض الدهنية في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. تساعد الأحماض الدهنية أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الجلد والشعر. لذلك فإن تناول اللوز يساهم بشكل كبير في تقليل الالتهابات في الجسم كله.
يعزز صحة العظام
اللوز الاستوائية المكسرات هي مصدر غني من الفوسفور الغذائية ، الفيتامينات والمعادن. يلعب الفوسفور دورًا أساسيًا في تكوين العظام وإصلاح خلايا الجسم. الاستهلاك المنتظم والمعتدل من اللوز الاستوائية يساعد على بناء عظام وأسنان قوية نظرا لثرائها في الفوسفور و الفيتامينات. يحسن جهاز المناعة أظهرت الأبحاث أن ثمار اللوز الاستوائية تحتوي على الزنك والمنغنيز ، مما يساعد في الأداء السليم لجهاز المناعة والتمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات وغيرها. المنغنيز و الزنك والمعادن الأساسية اللازمة لتطوير والنمو والأداء الطبيعي للأجسادنا ونظام المناعة لتعمل بشكل صحيح وترد، في اللوز، وجعلها ثمرة جيدة لصحتك.
غني بالألياف
ثمار اللوز الاستوائية غنية بمحتويات الألياف التي تمنع الجسم من الإصابة ببعض الأمراض. يساعد تناول كميات كبيرة من الألياف في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب والإمساك وغيرها. لذلك فإن تناول اللوز بانتظام يحمي صحتك بشكل فعال من الإصابة بالمرض ويبقيك بصحة جيدة.
يساعد في الحمل
إن وجود حمض الفوليك في الفاكهة يساعد الحديد الموجود في اللوز على العمل بشكل صحيح في الجسم . يقلل من الإعاقات الخلقية عند حديثي الولادة ، وهي حالة يمكن أن تكون خطرة على الأطفال. كما أنه يساعد في تحفيز تكوين الأنسجة ونمو الخلايا بشكل صحي. عادة ما يصف الأطباء مكملات حمض الفوليك للنساء أثناء الحمل لضمان نمو الأنبوب بشكل جيد ، والحفاظ على صحة الأمهات وأطفالهن. يعتبر تناول هذا اللوز غذاء للمرأة الحامل بسبب غناه بحمض الفوليك.
يساعد في إنقاص الوزن
تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز على إرضاء الشهية وتقليل الكثير من الأكل. تساعد الألياف الغذائية الموجودة في اللوز في إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة. كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد في حركة الأمعاء غير المنتظمة ، مما يساهم في إنقاص الوزن. الأشخاص الذين يستهلكون اللوز بانتظام هم أكثر عرضة للحفاظ على وزنهم المثالي. لذلك يجب أن تستهلك اللوز لأنه يقطع شوطًا طويلاً في المساهمة في إنقاص وزنك.
يعزز صحة الدماغ
اللوز مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في النمو السليم لدماغ الإنسان. يعتبر غذاء مهم لنمو الأطفال. تحتوي هذه الفاكهة على عنصرين مغذيين أساسيين للدماغ مثل L-كارنيتين و الريبوفلافين ، مما يساعد بشكل كبير على زيادة نشاط الدماغ ، مما يؤدي إلى مسارات عصبية جديدة وتقليل حدوث مرض الزهايمر . أثبتت الدراسات أن اللوز في النظام الغذائي وكزيت مفيد للصحة العامة للجهاز العصبي ويعمل بشكل سليم.
يحسن البشرة
اللوز مفيد أيضًا لصحة بشرتنا. يوصى عادة بتدليك زيت اللوز للأطفال حديثي الولادة. يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد والاحمرار وأمراض الجلد الأخرى. كما يستخدم زيت اللوز في خلط بعض الصابون للاستحمام لفعاليته في تحسين بشرة البشرة.
يمنع الإمساك
اللوز غني بالألياف ، مما يساهم بشكل كبير في منع الإمساك. أثناء تناول اللوز ، من الضروري شرب الماء الذي يساعد على تسريع عملية الهضم وآثاره المفيدة. كمية الألياف في 4 أو 5 لوز جيدة بما يكفي لتنظيم حركات الأمعاء والجهاز الهضمي. يساعد الاستهلاك المنتظم للوز كثيرًا في منع الإمساك.
ينظم ضغط الدم
يساعد وجود البوتاسيوم في اللوز في تنظيم ضغط الدم والتحكم في تقلبات ضغط الدم. تساعد العناصر الغذائية العديدة الأخرى الموجودة فيه أيضًا في منع العديد من أوجه القصور. المعادن والفيتامينات المتوازنة ضرورية لنمط حياة صحي يمنع إجهاد الجسم والقلق وزيادة ضغط الدم. يساعد تناول اللوز بانتظام في الحفاظ على مستوى ضغط دم جيد
ينظم مستويات السكر في الدم
يساعد اللوز في خفض ارتفاع مستويات الأنسولين والجلوكوز في الجسم بعد الوجبات.
يوفر الحماية من الارتفاعات الضارة في نسبة السكر في الدم ، والتي غالبًا ما يعاني منها مرضى السكري من الأطعمة التي تحتوي على مستويات سكر عالية غير متوقعة. يساعد تناول اللوز في التحكم في المعالجة وامتصاص الجلوكوز ، مما يجعل العملية سلسة للغاية وأكثر أمانًا. اللوز هو أحد الفاكهة الأساسية للتحكم في مستويات السكر في الدم.
يعزز صحة القلب
وجود الدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم والبروتين في اللوز مفيد لصحة القلب.
كما أن المغنيسيوم يساعد على منع النوبات القلبية ، كما أن فيتامين E الموجود فيه هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تحارب مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد اللوز في الحد من وجود البروتينات المتفاعلة التي تسبب التهابًا ضارًا للشريان.
اللوز فاكهة ممتازة تساهم بشكل كبير في تحقيق صحة القلب. إنه مصدر ممتاز لحمض الفوليك. أنها تساعد في الحد من الحمض الاميني مما يؤدي إلى زيادة الطاعون الدهني في الشرايين.
يمنع السرطان
يساعد الاستهلاك المنتظم للوز على تعزيز حركة الطعام عبر القولون ، وبالتالي منع زيادة سرطان القولون وحدوثه.
أظهرت الدراسات أن استهلاك الفول السوداني والجوز واللوز يقي من الإصابة بسرطان الثدي.
لذلك ، من الجيد تناول اللوز بانتظام لأنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لاحتوائه على مادة يمكن أن تمنع السرطان وله محتوى مضاد للأكسدة.
غني بمضادات الأكسدة
اللوز مصدر كبير للمواد القلوية التي تفيد في قوة جهاز المناعة والقدرة على منع المشاكل الصحية المختلفة.
اللوز غني أيضًا بفيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة والقوية. يحارب جميع الجذور الحرة الضارة في الجسم ويزيلها قبل أن تؤدي إلى أمراض مزمنة ويمكن أن تكون خطيرة للغاية.
أظهرت الدراسات أن الشخص الذي يتناول مستويات عالية من فيتامين (هـ) أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. اللوز هو جيد لصحتك لأنه يحتوي على تأثير على تعزيز الحصانة، المضادة للالتهابات ، و المضادة للتسمم الكبد .
إقرأ المزيد
فاكهة قشطة شائكة وفوائدها الصحية
فاكهة قشطة شائكة وفوائدها الصحية
15 فائدة صحية لا تصدق عن الثمار
