15 فائدة صحية لا تصدق عن الثمار

نوفمبر 17, 2021مارس 27, 2022 أجانا

تعد فاكهة التمر مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والطاقة والسكر والمحتويات الغذائية الأخرى التي تضيف قيمة إلى صحة القلب والرغبة الجنسية وتحسين الخصوبة ، من بين فوائد أخرى.

غني بالخصائص المضادة للالتهابات

يحتوي التمر على معادن أساسية مثل الزنك والكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد الجهاز العصبي على العمل والأداء الفعال.

يحتوي المغنيسيوم على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الأمراض المرتبطة بالالتهابات.

يخفض نسبة الكوليسترول

يخضعون لصحة القلب بشكل عام وخفض الكوليسترول الضار في الدم.

تعتبر هذه الفاكهة من الأدوية الطبيعية الفعالة للقلب عند نقعها بين عشية وضحاها وسحقها في الصباح للاستهلاك المتتالي أو عند تناولها كفاكهة بانتظام.

يساعد تناول هذه الفاكهة بانتظام في خفض الكوليسترول وإجهاد الأكسدة لأنها لا تحتوي على الكوليسترول.

يعزز صحة الدماغ

كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أساسية غنية بالفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ك والثيامين وفيتامين أ والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6.

يلعب فيتامين ب 6 دورًا رئيسيًا في أداء الوظائف الجسدية والنفسية . تناول ثمار التمر بكميات جيدة يعني تناول الفيتامينات المناسبة وخاصة فيتامين ب 6 الذي يساهم في صحة الدماغ.

كما أن محتواه العالي من البوتاسيوم يساعد في زيادة سرعة الدماغ. يتحكم البوتاسيوم أيضًا في مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الجسم ، وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب.

يساعد في الاضطرابات الجنسية

تاريخ الفواكه بشكل طبيعي مثير للشهوة الجنسية، الأمر الذي يعني أنها تحسين القدرة على التحمل الجنسي و الحد من الكثير من الاضطرابات الجنسية .

تمت دراسة وجود استراديول وفلافونويد وثبت أنهما يساهمان بشكل ممتاز في تحسين الرغبة الجنسية ، وتعزيز الوزن وزيادة الخصيتين ، وتحسين الخصوبة.

كما أنه يساعد في تعزيز الحركة وعدد الحيوانات المنوية.

يمنع الإمساك

محتوى الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في التمور يساعد ازالة الجهاز الهضمي ، وتحسين الهضم و يقلل من خطر الإمساك في النظام.

إنه غني بالألياف القابلة للذوبان ويلعب دورًا حيويًا في تعزيز حركات الأمعاء الصحية وسهولة مرور الطعام في الأمعاء. يمكن أن يكون أكثر فعالية عند نقعه في الماء طوال الليل قبل تناوله.

زيادة الطاقة

فهي غنية بالسكر الطبيعي مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي تساعد في زيادة الطاقة في نظام الجسم ، خاصة عندما تكون هناك أعراض ضعف قد يتطلب الأنسولين السكر ؛ فهي مصدر طبيعي وجيد لإمدادات السكر.

إنها فاكهة ممتازة تمدك بالكثير من الطاقة لغناها بالسكريات الطبيعية.

يعزز زيادة الوزن

إنه غني بالبروتينات والسكر والفيتامينات الأساسية الأخرى التي تساهم في زيادة الوزن. إنه غذاء ممتاز لأولئك الذين يحاولون زيادة الوزن. يساعد في زيادة وزنك وبناء العضلات.

لذلك إذا كنت نحيفًا وترغب في زيادة وزنك ، فعليك إضافة التمر إلى نظامك الغذائي اليومي لأنها ستقطع شوطًا طويلاً في زيادة وزنك.

يعزز صحة العظام

يعتبر التمر مصدرًا غنيًا للمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والتي تعتبر ضرورية لصحة عظامك ، كما تحافظ على عظامك قوية وصحية كما تمنع الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام .

إنه غني بفيتامين K المسؤول عن تخثر الدم ويساعد في تقوية العظام. يمكن أن يساعد تناول التمر بانتظام في تقوية عظامك ، وبالتالي الحصول على عظام صحية.

ينظم ضغط الدم

التمر من الأطعمة الجيدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم بسبب غناها بالبوتاسيوم والمعادن التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

تساعد الألياف الموجودة في التمر أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم وموازنة الصوديوم في نظامك الغذائي ، وبالتالي تقليل ضغط الدم.

يساعد وجود المغنيسيوم في الفاكهة على استرخاء عضلات القلب والأوعية الدموية مما يساعد في خفض مستويات ضغط الدم. يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الجيدة.

يساعد في منع العمى الليلي

التمر غني بفيتامين أ الذي يساعد بشكل كبير في مكافحة هذه الحالة من العمى الليلي لأن نقص فيتامين أ هو السبب الرئيسي للعمى الليلي.

يساعد تناول التمر يوميًا في الحفاظ على صحة عينيك ويمنع أيضًا أمراض العمى الليلي. يمكن وضع أوراق التمر على العين وحولها أو تناولها عن طريق الفم لتقليل العمى الليلي.

يحسن البشرة

التمر مصادر غنية بفيتامين C و D التي تساهم في مرونة الجلد وتحافظ على نعومة الجلد.

يمكن أن تساعد الثمار أيضًا في منع مشاكل الجلد مثل علامات التمدد نظرًا لغناها بفيتامين B5 .

يعتبر التمر أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي تحارب التأثير الضار للجذور الحرة في الجسم ، وبالتالي تمنع شيخوخة الجلد المبكرة.

يساعد فيتامين سي الموجود فيه في الحد من ظهور التجاعيد عن طريق مكافحة الأكسدة ومنع تراكم الميلانين في الجسم.

لذلك فإن تناول التمر بانتظام يساهم بشكل كبير في الحصول على بشرة صحية خالية من العيوب طالما رغبت بها.

يعالج فقر الدم

عادة ما يحدث فقر الدم بسبب انخفاض كمية خلايا الدم الحمراء في الدم الناتج عن نقص الحديد . التمر مصدر غني بالحديد مما يجعلها غذاء ممتاز لعلاج فقر الدم.

يمكن أن يؤدي تناول التمر بانتظام إلى زيادة كمية الحديد في الدم بشكل كبير. ارتفاع مستوى الحديد في التمر يجعلها مكمل غذائي مثالي لمرضى فقر الدم. يساعد في موازنة النقص المتأصل في الحديد لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ويعزز القوة والطاقة مع تقليل الشعور بعدم الطاقة والضعف.

يعالج الإسهال

يُلاحظ الإسهال عندما يخرج المرء مثل 4 براز مائي أو أكثر في اليوم ، وهناك عدة عوامل تسبب هذا أو يمكن أن تكون معدية.

التمر الناضج فعال للغاية في علاج الإسهال بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم الذي يساعد في إدارة حركة الأمعاء.

التمر سهل الهضم ويساعد في السيطرة على الإسهال المزمن. كما أن وجود الألياف القابلة للذوبان في التمر يزيد من حركة الأمعاء ، وبالتالي يحسن الأداء الصحي لجهاز الإخراج.

يعزز الحمل الصحي

يوفر التمر فوائد عديدة للحوامل. يساعد في الوقاية من فقر الدم بسبب غناه بالحديد. كما يوفر التمر المزيد من السعرات الحرارية للحامل لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.

كما أنه يساعد على تحسين عضلات الرحم ، مما يسمح له بالتمدد بسلاسة. يساهم التمر أيضًا في حليب الثدي الصحي من خلال توفير التغذية الكافية له.

يساعد في منع النزيف بعد الولادة. إنه غذاء ممتاز يجب تناوله أثناء الحمل ، حيث يقدم العديد من الفوائد التي تؤدي إلى حمل صحي.

يعزز صحة الشعر

التمر غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين ب 5 الذي يلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الشعر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 5 إلى هشاشة الشعر وتساقط الشعر وتقصف الأطراف.

لذلك فإن تناول التمر بانتظام يساعد بشكل كبير في إمدادك بالفيتامينات الأساسية لنمو الشعر وصحته. لذلك فإن تناول التمر من الطرق الطبيعية للحصول على شعر صحي.

كم عدد التمور التي يمكن أن تستهلك في اليوم؟

توفر التمر فوائد صحية عديدة ، لكن يجب تناولها باعتدال.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من التمر إلى زيادة الوزن بسبب ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية فيه. لذلك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فعليك تجنب تناول الكثير من التمر.

يمكنك أن تأكل حوالي 3 أو 5 تمرات في اليوم.

كيف تأكل التمر

التمر حلو ، ويمكنك استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق. يمكن أن تؤكل التمر مقلية وتجفيف.

إنها سهلة التحضير ويمكن استخدامها في العصائر والسلطات والحلويات ودقيق الشوفان وأطباق أخرى. التمر حلو بشكل طبيعي ويمكن استخدامه كبديل للسكر المكرر.

يمكنك تحضيره عن طريق إزالة الحفرة أولاً ؛ يمكنك تناوله مع الكاجو واللوز والجوز للحصول على وجبة خفيفة فريدة من نوعها. يمكنك أيضًا مزج التمر مع حبوب الإفطار. يمكن أيضًا تقديمه مع زبادي الفانيليا المجمد. يمكنك أيضًا تناوله مع سلطة الدجاج والخضروات الأخرى.

يمكن نقع التمر الجاف في الماء الساخن لمدة 10 دقائق أو يمكن نقعه طوال الليل لإعادة ترطيبه قبل تناوله. نقعها يلين التمر ويسمح لها بإفراز نكهة حلوة.

فوائد التمر مع الحليب

إن تناول التمر مع الحليب مفيد جدًا لصحتنا. يحتوي التمر على كمية عالية من الحديد ، بينما الحليب يحتوي على نسبة منخفضة من الحديد ، لذا فإن تناول التمر مع الحليب مكمل غذائي صحي. إنه مناسب لجميع الأعمار. يساعد في الوقاية من الأمراض.

يحتوي التمر على سكريات أحادية النسيلة لا تتطلب الهضم. يتم امتصاصها بسهولة عن طريق الدم ويتم نقلها إلى الدماغ والعضلات ، وبالتالي تقليل مستويات الكوليسترول بسبب محتوى البكتين.

كما أن تناول التمر مع الحليب يعزز الطاقة ونشاط الجسم مثل الكبد والأوعية الدموية والقولون والجهاز العصبي من خلال توفير العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين أ ود وج.

يساعد التمر مع الحليب في صحة العظام من خلال تقوية العظام ، ويحمي هشاشتها ، ويساعد في النمو الصحي ، ويساهم في نمو الخلايا في الجسم.

تناول التمر مع الحليب يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية ونسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور ، مما يمنع الإصابة بالسرطان.

كما أنه يحسن الرؤية ويحافظ على الرطوبة في العين ، وبالتالي يقلل من بعض المشاكل المتعلقة بالعين. كما أنه يقلل من التوتر.

يوفر لك تناول التمر مع الحليب العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناولها بدون حليب.

تمور طازجة وتمور مجففة

التمور الطازجة طرية ، والتمور المجففة أصعب. تحتوي التمر الجاف على رطوبة أقل من التمور الطازجة. يمكن أن تكون التمور المجففة طازجة أيضًا.

تحتوي التمور المجففة على ضعف الكربوهيدرات مقارنة بالتمور الطازجة وهي مصدر أفضل للألياف.

كما أنه يحتوي على مستويات أعلى من الحديد والحديد ، بينما تحتوي التمر الطازج على المزيد من فيتامينات سي.

تحتوي التمور المجففة والطازجة على عناصر مغذية مفيدة لصحتنا. لذلك يمكنك استهلاك التمر بالطريقة التي تريدها.

إقرأ المزيد