12 فائدة صحية شاملة للتفاح الأخضر

نوفمبر 12, 2021نوفمبر 16, 2021 أجانا

التفاح الأخضر هو فاكهة مغذية للغاية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مع العديد من الفوائد الصحية الرائعة التي تؤهلها كجزء من النظام الغذائي اليومي للفرد.

التفاح هو كل شيء عن الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على تنظيم متوسط السكر في الدم ومحاربة أنواع مختلفة من مشاكل الجهاز الهضمي. كما أنه يعزز الشهية. هذه ليست سوى أمثلة قليلة لذكرها ، من بين الفوائد الأخرى التي تضيفها هذه الفاكهة إلى صحة الإنسان.

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي التفاح الأخضر على نسبة ألياف قابلة للذوبان ، مما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم الناجم عن الأطعمة الدهنية العالية ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

أظهرت نتائج الدراسات العلمية أن تناول تفاحة يوميًا يساعد في تقليل الترسبات الشريانية ، وخفض ، وتوازن مستويات السكر ، وإحباط الأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب.

يعزز التمثيل الغذائي في الجسم

يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان ، مما يجعله عاملًا قويًا مضادًا للأكسدة يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

من الجيد تناول التفاح بانتظام لأنه معزز طبيعي لعملية التمثيل الغذائي ولكنه أكثر فاعلية في الصباح لأنه يربط السرعة خلال ساعات الصباح.

كما أن وجود الحديد في ثمار التفاح الأخضر يساعد في التمثيل الغذائي وسرعة امتصاص الأكسجين في الجسم .

البورون هو أثر من المعادن في التفاح يساعد الجسم أيضًا على التمثيل الغذائي بشكل مناسب واستخدام العناصر الغذائية الحيوية الأخرى.

يساعد على إزالة السموم من الكبد

تساعد فاكهة التفاح الأخضر على إزالة السموم من الكبد عن طريق إزالة بعض السموم الضارة. يحتوي على خصائص فعالة لإزالة السموم ، مما يجعله فعالاً للغاية في تطهير الكبد.

يعد شرب خل التفاح مع الماء يوميًا علاجًا طبيعيًا يساهم بشكل كبير ، تمامًا مثل ثمار التفاح ، في حماية مشاكل الكبد عن طريق التخلص من السموم الضارة من الكبد.

يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعد تناول التفاح الأخضر في تقليل أمراض الجهاز الهضمي. ثمار التفاح غنية بالألياف التي تساعد في الحفاظ على أمعاء صحية.

كما أنها تحتوي على المعادن والفيتامينات الأساسية مثل الفولات والفوسفور والفيتامينات A و C التي تساهم جميعها في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وعمل الأمعاء بشكل جيد.

يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم

بعض الخصائص الهامة في التفاح المرتبطة بتقليل الكوليسترول هي إيبيكاتشين ، وهو نبات الفلافونويد . بوليفينول ، أحد مضادات الأكسدة القوية و البكتين كما يساعدان على خفض ضغط الدم والكوليسترول.

قارنت الدراسات العلمية عقارًا معتدلًا للكوليسترول ، الستاتين ، وأظهرت تفاحة أن التفاح أكثر فاعلية في تقليل الكوليسترول السيئ الذي يسبب مشاكل قلبية خطيرة.

إن تناول تفاحة فقط يوميًا ينظم مستويات الكوليسترول في الجسم ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل القلب الأخرى ذات الصلة عندما لا يتم السيطرة عليها.

يعزز الشهية المنخفضة

يحتوي التفاح سي على الأحماض العضوية التي تساعد على التحكم في شهية الإنسان لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من قلة الرغبة استخدام ثمار التفاح الأخضر لزيادة شهيتهم.

يقلل من مخاطر نوبات الربو

تحتوي فاكهة التفاح على مركب حيوي من الفلافونويد على الجلد يعرف باسم كيرسيتين ، مما يساعد على تقليل قابلية الإصابة بنوبة الربو في جسم الإنسان.

تساعد الخصائص المضادة للأكسدة الأخرى الموجودة في التفاح أيضًا على لعب هذا الدور والتخلص من الأضرار التأكسدية في الرئتين.

منع الحساسية

المركبات الأساسية الأخرى في فاكهة التفاح هي الكيرسيتين ، والكاتشين ، وحمض الكلوروجينيك ، وجميعها مركبات فلافونويد بمضادات الأكسدة القوية مثل مكافحة الأمراض مثل الحساسية التي تساعد أيضًا في تقليل آلام الجسم.

يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

تساعد فاكهة التفاح على منع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع e 2 الناجم عن تلف الأنسولين في خلايا بيتا بسبب وجود ألياف قابلة للذوبان توقف ارتفاع نسبة السكر في الدم.

البوليفينول هو مركب نباتي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في مضادات الأكسدة في منع تلف الأنسجة لخلايا بيتا ، وهو موجود في التفاح. يساعد على منع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق تجنب مثل هذا الضرر الذي يؤدي إلى الإصابة.

يحتوي على خصائص تساعد على منع السرطان

يحتوي التفاح على مواد قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد في مكافحة تطور الأمراض السرطانية في الجسم.

أثبتت الدراسات التي تدعمها الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان أن الفلافونويد و مركبات في التفاح هي الحاسمة في إحباط نمو سرطان البنكرياس والأورام الأخرى في ح الجسم أومان.

يحافظ على صحة العظام

يعتبر التفاح من أهم الثمار التي تعتبر قوة لصحة العظام بسبب فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف والكالسيوم وهي كثافات مغذية للعظام.

عنصر آخر من المغذيات النباتية لبناء العظام في التفاح هو فلوريدزين ، وهو مركب نباتي طبيعي في التفاح يساعد على منع فقدان العظام المحرض ويلعب أدوارًا محتملة أخرى في الجسم.

يساعد في تعزيز صحة الدماغ

تلعب مضادات الأكسدة أدوارًا عديدة في صحة الإنسان بشكل عام ، أحدها يعزز صحة الدماغ. التفاح غني بمضادات الأكسدة ، وهذه الخصائص تجعله مفيدًا جدًا لصحة الدماغ.

تم دعم هذه الحقيقة من خلال العديد من الدراسات العلمية التي أثبتت أن تناول ثمار التفاح يمنع حالات معينة تؤثر على الخلايا العصبية في دماغ الإنسان ، مثل مرض الزهايمر.

متى يجب أن أتناول تفاحة في اليوم؟

من الجيد تناول تفاحة بالليل قبل النوم ، كما قد يوصي بعض خبراء التغذية. لكن من الأصح تناوله خلال ساعات الصباح بسبب محتوى القشر من الألياف الغذائية الغني والبكتين.

يستغرق التفاح حوالي 40 دقيقة للهضم بشكل صحيح ، ولهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو عادات العشاء المتأخرة عدم تناولها قبل النوم ؛ بدلا من ذلك ، خذها في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.