الفوائد الصحية لفاكهة الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو الكمثرى على مجموعة من الفوائد الصحية الجديرة بالملاحظة ، والتي يدعمها في الغالب البحث العلمي.
تمتد هذه الفوائد من الأجزاء الداخلية لجسم الإنسان إلى الجلد.
يساعد في إنقاص الوزن
يحتوي على سعرات حرارية أقل وكمية جيدة من الألياف مما يجعله جيدًا جدًا للتحكم في الوزن.
عند محاولة إنقاص الوزن ، يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية المستهلكة أقل من السعرات المحروقة حتى لا تستعيد نفس كمية الدهون التي تحرقها بالفعل.
أظهرت بعض الأبحاث العلمية النسائية أن إضافة 50 جرامًا من الأفوكادو الكمثرى إلى قائمة الطعام اليومية يعد إضافة مثالية لنظام فقدان الوزن.
وفقًا للبحث ، فإن إضافة نصف الأفوكادو إلى غدائك ساعد في إحباط الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر بعد الظهر لدى 22٪ من النساء من أصل 24٪ ممن مارسن ذلك.
جيد لصحة الرجل
يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من مستويات الهرمونات لدى الرجال. الأفوكادو الكمثرى هي واحدة من الفواكه التي تحتوي على هذه الخصائص التي تزيد من الرغبة الجنسية عند تناولها.
هذه الخاصية للمساعدة في إثارة الدافع الجنسي تجعلها ذات قيمة لصحة الرجل.
وجود الأساسية المعادن و خصائص مثير للشهوة الجنسية في هذه الفاكهة يساهم إلى حد كبير في هذا الجانب. يساعد فيتامين ب 6 والدهون غير المشبعة والمعادن في زيادة الدافع الجنسي وزيادة الطاقة اللازمة للمتعة الجنسية.
الأفوكادو الكمثرى هو أيضا مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على تحسين المزاج وتحفيز الرغبة الجنسية.
يرطب البشرة
تساعد فاكهة الأفوكادو على تحسين الصحة والنظرة العامة. يساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في هذه الفاكهة على ترطيب البشرة. في المقابل يحتوي الزيت على فيتامين هـ ، أ ، ب ، ج ، ك ، وعناصر غذائية حيوية أخرى ، بما في ذلك الليسيثين والبوتاسيوم ، والتي تساعد في علاج عيوب الجلد مثل حب الشباب والتجاعيد وتغذي البشرة بشكل عام.
يجعل الأفوكادو جيدًا جدًا لمنتجات التجميل مثل كريم ماسك الوجه ، ومستحضرات الجسم ، وغيرها من المنتجات ذات الصلة عند تناولها كفواكه كاملة ، أو مسلوقة أو وضعها موضعياً على الجلد.
أثبتت التجارب أن ثمار الأفوكادو تستحق إزالة تجاعيد الوجه وعلاج البثور وتبييض البشرة وترطيب البشرة الجافة وإزالة البقع الداكنة باستخدام أقنعة الوجه.
يمنع تلف الكبد
فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الصحية التي تساعد على حماية الكبد من التلف وبعض الأمراض بسبب وجود بعض العناصر الغذائية التي تساهم في الأداء السليم للكبد وحماية الكبد بشكل عام.
يعتبر نظامًا غذائيًا دهنيًا مثاليًا للكبد نظرًا لوجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ والمعادن الهامة والزنك وبعض المواد الكيميائية التي تعمل على إبطاء تلف الكبد. كما أنه يساعد في حماية خلايا الكبد وتطهيرها من بعض السموم.
جيد لصحة القلب
تعتبر فاكهة الأفوكادو صحية للقلب لأنها توازن مستوى الكوليسترول في الجسم. وهي فاكهة غنية بالبوتاسيوم تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وغيرها.
تساعد إضافة القليل من الأفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي على تقليل مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم وتحسين البروتين الدهني عالي الكثافة ، وهو الكوليسترول الجيد في الجسم.
تساعد في وقف التهاب المفاصل
تساعد مضادات الأكسدة في الأفوكادو على تقليل الإجهاد المضاد للأكسدة الذي يمكن أن يتسبب في تلف عظم الغضروف بسبب هذا التأثير ؛ يمنع التهاب المفاصل ويساعد في علاج الأعراض.
جيد لصحة العين
يحافظ على صحة العين بمعنى آخر يحمي البصر لاحتوائه على مادة اللوتين والزياكسانثين ، مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الخلايا السليمة داخل العين.
تساعد مضادات الأكسدة القوية هذه في تقليل مخاطر إعتام عدسة العين والأمراض الأخرى المرتبطة بالعمر والتي تؤثر على العينين لأنها تعمل كمكملات طبيعية لدعم صحة العين.
يمنع سرطان الفم
أثبتت الأبحاث العلمية أن هناك بعض العناصر الغذائية الموجودة في الأفوكادو والتي تساعد في الوقاية من سرطان الفم ، وفي نفس الوقت مكافحة الخلايا الأخرى ما قبل السرطانية.
تعتبر ثمار الأفوكادو ثمارًا رائعة في مكافحة السرطان بسبب نتائج الدراسات التي أجراها قسم جامعي والتي أثبتت أن للفاكهة بعض الخصائص المحتملة المضادة للسرطان مثل المواد الكيميائية النباتية.
يوقف غثيان الصباح أثناء الحمل
يساعد الأفوكادو في التغلب على الغثيان وغثيان الصباح أثناء الحمل بسبب محتواه من حمض الفوليك وفيتامين ب.
غثيان الصباح الباكر أثناء الحمل ، بعبارة أخرى ، يسمى التقيؤ الحملي ، هو ما تعاني منه كل أم تقريبًا ، لكن الأفوكادو علاج طبيعي وتقليدي له.
إستخدم كمكونات في الغذاء
المحتويات الغذائية المهمة الموجودة في الأفوكادو الكمثرى تجعلها رائعة عند مزجها مع مكونات أخرى للطعام ، خاصة عند استخدامها كسلطة لتناول الأرز.
كما أنها تستخدم في صنع بعض الوصفات لما لها من طعم كريمي ، دهني ، زيتي ، ولحم. الملمس يجعلها رائعة كوصفة طعام.
الأفوكادو الكمثرى هو غذاء فائق يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ويمنع رائحة الفم الكريهة. أنه يحتوي على السعرات الحرارية الغذائية و المركبات الأساسية مثل زانثوفيل وغيرها الكثير التي تسهم في الشيخوخة الصحية وطول العمر.
نصف كمثرى الأفوكادو ، أي ما يعادل وزن 68 جرامًا ، يحتوي على 109 سعرة حرارية وهو ما يعادل 160 سعرًا حراريًا إلى 100 جرام
بذور الأفوكادو
بذور فاكهة الأفوكادو ليست سامة بأي شكل من الأشكال. بدلاً من ذلك فهي معروفة بخصائصها الطبية ونمط الحياة. غالبًا ما يتم تقطيعها وتركها تحت أشعة الشمس حتى تجف جيدًا قبل طحنها إلى مسحوق.
في هذا الشكل ، يتم استخدامه في إدارة ارتفاع ضغط الدم عند استخدامه في عنق الرحم ويمكن أيضًا تناوله كشاي لتخفيف الوزن ؛ أثبت مسحوق بذور الأفوكادو تأثيره على ارتفاع ضغط الدم في التجربة .
تمامًا مثل جلد ولحاء وأوراق أشجار الأفوكادو ، تحتوي البذرة على سم مبيد للفطريات يسمى برسين يمنع طفيليات الفطريات من مهاجمة الجسم.
إقرأ المزيد
